Тренажер для отжиманий «ТИТАН»

Упражнения для укрепления спины и мышц плечевого пояса • Установите тренажер для отжиманий «ТИТАН» на ровную поверхность таким образом, чтобы его рукоятки образовывали прямую линию Примечание: Части тренажера для отжиманий «ТИТАН» должны располагаться на расстоянии ширины плеч. • Примите упор лежа, обхватив ладонями рукоятки • Начните отжимания, разводя локти в стороны Упражнения для укрепления мышц груди • Установите тренажер для отжиманий «ТИТАН» на ровную поверхность таким образом, чтобы его рукоятки находились на одном уровне и были параллельны друг другу Примечание: Части тренажера для отжиманий «ТИТАН» должны располагаться на расстоянии ширины плеч. • Примите упор лежа, обхватив ладонями рукоятки • Начните отжимания, отводя локти назад параллельно корпусу Упражнения для укрепления трицепсов (обратные отжимания) • Установите тренажер для отжиманий «ТИТАН» на ровную, твердую поверхность, находящуюся выше уровня пола Примечание: Вы можете использовать широкие ступени, степ или римскую скамью. Примечание: убедитесь, что выбранная Вами поверхность устойчива и ее ширины достаточно для расположения на ней ***. • Встав спиной к тренажеру, обхватите ладонями рукоятки • Опускайте корпус вниз перпендикулярно полу, сгибая руки в локтях Примечание: ноги должны быть параллельны друг другу и сомкнуты. • Поднимайте корпус в исходное положение за счет разгибания рук, старайтесь при этом не напрягать ноги и ягодицы