8 495 647 09 59

    Топ-5 аксессуаров для домашнего фитнеса

    25.05.2021

    Тренировки дома хороши тем, что вы всегда можете подобрать свой режим, темп и выбрать то снаряжение, которое вам лучше подходит и больше нравится. Домашний инвентарь стоит не так дорого, как абонемент в фитнес-клуб, а прослужит вам долгие годы. Не стоит забывать и про экономию времени на поход в зал. Такой подход к фитнесу становится все более популярным, так как это возможность организовать досуг для всей семьи.

    Существует большое количество спортивных снарядов, которые можно использовать дома, на спортивной площадке, в парке или любом другом подходящем для этого месте. Специальный инвентарь для разных видов упражнений – силовых, аэробных, на растяжку, на координацию. Чтобы вам было легче сориентироваться, расскажем о самых популярных и эффективных видах спортивных аксессуаров для домашнего фитнеса.

    1. Фитнес-резинки. Они представляют из себя ленты (кольца или полосы), выполненные из эластичного материала шириной 5, реже 7 см. Чтобы растянуть резинку – нужно приложить усилие. Это свойство и используется для увеличения нагрузки при выполнении упражнений. Такая нагрузка возрастающая и ее легко контролировать, чтобы не перегрузить мышцы и не повредить связки или суставы. Резинки бывают разной жесткости и упругости – можно выбрать нужный в зависимости от уровня вашей подготовки, для удобства они отличаются по цвету.

    2. Фитбол, или гимнастический мяч. Это большой мяч, наполненный воздухом. Бывает от 45 до 75 см в диаметре. Упругая структура мяча заставляет работать все мышцы вашего организма – когда вы сидите на мяче или облокачиваетесь о него, вам нужно не только выполнять упражнение, но и держать баланс. Поэтому упражнения на фитболе и развивают мускулатуру, и стимулируют вестибулярный аппарат, а также развивают чувство равновесия и улучшают работу нервной системы. Благодаря этим свойствам фитбол активно применяют в ЛФК. Нагрузки при использовании фитбола очень щадящие – его могут использовать беременные женщины, те, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или совсем начинающие. Фитболы с системой антиврзыв при проколе не лопаются, а медленно сдуваются.

    3. Доска для балансирования. Это еще один тренажер для тех, кому важна работа вестибулярного аппарата, тренировка мышечного корсета и координация. Помогает гармоничному развитию тела, а спортсменам в некоторых видах спорта, например, горных лыжах – улучшить свои результаты. Для всех других занятия на балансировочной доске будут и отличным развлечением, и возможностью разнообразить тренировочный процесс.

    4. Скакалка. Упражнения со скакалкой – это отличный способ дать организму хорошую аэробную нагрузку и развить выносливость. Кардиотренировки с этим простым снарядом незаменимы для тех, кто худеет – за 15—20 минут можно достичь того же расхода калорий, что и за час бега. Упражнения со скакалкой часто используют в качестве разминки перед комплексом силовых упражнений или растяжкой. Для тренировки с этим снарядом нужно совсем немного места, а взять с собой скакалку легко куда угодно – она компактно складывается. Теперь скакалки стали гораздо удобнее – можно отрегулировать длину, не отрезая трос, а подшипники увеличивают скорость вращения и не дают скакалке запутаться.

    5. Гантели. Это хорошо знакомый всем снаряд. С ними можно выполнять упражнения на разные группы мышц – задействовать как мышцы рук и корпуса, или создавать дополнительную нагрузку для ног - например, с гантелями можно выполнять приседы, выпады и плие. Можно подобрать гантели разного веса и размера, кроме того, сейчас делают наборные гантели с возможностью регулировать нагрузку. Поверхность гантелей делается из материалов, которые снижают риск повредить пол или получить травму при их падении, а ручки гантелей – эргономичными и нескользкими.

    Предыдущая статья Следующая статья

    Другие статьи

    Последствия от появления животных в доме необратимы

    Последствия от появления животных в доме необратимы

    16.08.2021
    10 причин использовать массажный коврик каждый день

    10 причин использовать массажный коврик каждый день

    25.05.2021
    Как выбрать заколку для маленькой принцессы

    Как выбрать заколку для маленькой принцессы

    04.06.2021