Последние несколько лет кардинально изменили привычный для многих распорядок дня. Нормой стала «удаленка», постоянная сидячая работа за компьютером по 8-10 часов в день. Недостаток движения незамедлительно сказывается на здоровье: страдает позвоночник, легкие, иммунитет, мышцы становятся дряблыми, а вес тела избыточным. Простым и доступным способом решения этой проблемы будет зарядка в домашних условиях.
Домашняя гимнастика – это несложный комплекс упражнений, который помогает держать мышцы в тонусе, а фигуру – в стройности. Для подтянутого, сильного тела достаточно всего 45 минут в день. Это может быть, как утренняя, дневная, так и вечерняя зарядка. На каждый подход потребуется 15 минут.
Утренняя зарядка обычно состоит из простых физических упражнений, которые выполняются после пробуждения. Выполняя гимнастику утром, постарайтесь задействовать все мышцы тела, в том числе ягодичные и икроножные. На этом этапе желательна умеренная нагрузка.
Дневная зарядка проводится в середине рабочего дня и отличается большей интенсивностью. Для получения нужной нагрузки рекомендуются фитнес - гаджеты торговой марки Bradex.
Один отличный инструмент для моделирования силуэта и прокачки спины – это массажный валик Bradex ТУБА ПРО Он незаменим для стимуляции кровообращения, облегчения состояния при скоплении молочной кислоты в мышечных волокнах. Регулярное использование валика во время зарядки сделает мышцы сильными, а тело подтянутым без эффекта «апельсиновой корки».
Увеличить в разы эффективность тренировок дома можно с помощью эспандера Bradex ВОСЬМЕРКА Компактный и простой в использовании тренажер не нагружает суставы и сухожилия, обеспечивает необходимый объем нагрузки для всех групп мышц. Эспандер подходит для формирования выразительных изгибов тела.
Для выполнения упражнений дома, в спортзале подходит набор фитнес-резинок Bradex В комплекте есть латексные эспандер - ленты с различной степенью сопротивления. Красная тонкая резинка рассчитана на вес 2-15 кг. Подходит для прокачки рук, общего разогрева. Средняя черная резинка дает нагрузку 5-22 кг. Ее можно использовать для тренировки ног, ягодиц. Фиолетовая широкая резинка обеспечивает сопротивление 12-36 кг. Она рекомендована для людей с высоким уровнем подготовки. Тренироваться с ней удобно и эффективно. Они заменяют тренажеры, гантели и используются для проработки всех групп мышц. Регулярные занятия повышают выносливость организма, помогают похудеть, восстановиться после травм.
Вечерняя зарядка выполняется в конце дня. Ближе к вечеру будет полезна йога, дыхательные практики. Они настроят внутренние системы организма на ночное самовосстановление.
Выполнение домашней разминки каждый день заряжает организм жизненной энергией, отличным настроением и поддерживает здоровье. Полезная привычка укрепляет иммунитет, стимулирует работу мозга и всей нервной системы.
Москва, Варшавское шоссе, 145к8
